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练肌肉 吃什么营养品好!

作者:金马彩票-金马彩票官网-金马彩票app-金马彩票下载      发布时间:2019-10-31 16:58:00

  我比较瘦,181,127斤,最近想练练肌肉,但是不知道练肌肉要吃什么营养品好,有人说吃蛋白质粉,还有增肌粉,我不知道吃什么,我有决心天天练,我自己买了副哑铃!还有不知道营养品在...

  我比较瘦,181,127斤,最近想练练肌肉,但是不知道练肌肉要吃什么营养品好,有人说吃蛋白质粉,还有增肌粉,我不知道吃什么,我有决心天天练,我自己买了副哑铃!

  还有不知道营养品在健身前吃还是结束后吃! 谢谢知道的 人告诉我,十分感激!!!展开我来答

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  展开全部蛋白质一般练后半小时食用,最好的就是蛋清,一天20个鸡蛋清的量,2个蛋黄最多了。剩下的不要可惜,扔掉。

  如果没有条件吃鸡蛋。就是蛋白粉,要买大牌子的。蛋白质含量补药特别高的。60%左右的最好了。如果太高的,你的肾脏负担很大的。容易把身体吃坏掉的。练健身的蛋白尿比比皆是。你要小心。

  另外,只是靠一副哑铃想要健美是绝对的高手才能做到的。你只是个新开始健身的菜鸟。推荐还是找个练得不错的带着你来。如果有钱,就去健身房吧。

  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。

  其实很简单,一天20个鸡蛋,还有牛肉!主要的就是牛肉,为什么蒙古人壮,美国男人普遍有肌肉,主要都是吃牛肉加锻炼!

  牛肉,外国人没怎么锻炼也一身肌肉,就是吃牛肉还有牛奶,早晚一杯,纯牛奶

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